18 Jan
18Jan

selbst-bewusst führen #104. Mit Executive Coach Claudia Nuss Führung neu denken. Diesmal: Sorgen Burnout oder mit neuer Kraft ins neue Arbeitsjahr


Kommen Sie seit der Pandemie aus Ihrem Sorgenkreislauf nicht mehr heraus und fühlen sich erschöpft? 


Die neueste Definition dafür lautet „Sorgen Burnout“. 


Die signifikantesten Anzeichen für ein Sorgen Burnout sind laut Dr. Judson Brewer, a.o.  Professor an der Brown Universität und Author eines Buches, über „wie Sie die Angst loswerden und Ihre Gedanken heilen“ (Originaltitel: “Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind.) 

  • Meidung von Nachrichten,
  • Hoffnungslosigkeit ,
  • das Gefühl von innerer Taubheit,
  • gesteigerte Wut und
  • ständige Müdigkeit


Wenn Sie an einem Sorgen Burnout leiden, achten Sie auf die Grundbausteine eines gesunden Tagesablaufs: 

  • 8 Stunden Schlaf
  • Ein ausgewogener Ernährungsplan
  • Konsequente Bewegung
  • Tun Sie etwas, was Begeisterung in Ihnen entfacht:

       wie zum Beispiel etwas Kreatives:          

       Handwerken, Malen, Singen, Tanzen   

       Etwas, das Sie wieder mit Energie auflädt      


Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, ist das Beste, was Sie tun können, sagen Forscher, zu versuchen, den Kreislauf so schnell wie möglich zu unterbrechen und nach Aktivitäten und Routinen zu suchen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. „Viele Leute haben diesen Mythos, dass es in gewisser Weise hilfreich ist, sich Sorgen zu machen, und das tut es einfach nicht“. Im Gegenteil! 


Lesen Sie meine ErfolgsTipps in der aktuellen Ausgabe der Karriereseiten der Tageszeitung diePresse unter


5 Wege aus dem Sorgen Burnout

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